Sporten!

Nu het zwemmen niet meer met mijn werk te combineren was, heb ik een tijdje zitten tobben over wat ik zou gaan doen met mijn actieve leven. Na wat zoekwerk naar sporten die ik ook later op de avond kon beoefenen ben ik uitgekomen bij Fit4Free. Hier kan ik voor weinig geld tot 23:00 uur terecht, en in de weekenden tot 16:00 uur. Het is wel wat minder hardcore dan ik bij andere sportscholen gewend was, maar dat echte zware werk gaat me toch niet meer lukken in combinatie met mijn werkzaamheden.

Drie trainingen heb ik nu gehad, en het valt nog niet mee. Ik was speciaal begonnen met weinig gewicht, maar zelfs daarvan kreeg ik flinke spierpijn. Mijn lichaam is blijkbaar niks meer gewend. Na twee test trainingen ga ik sinds vandaag voor een simpel voorkant/achterkant splitschema voor 2 keer per week om mijn lichaam weer aan de belasting te laten wennen.

Vandaag ging het wel redelijk goed, al blijft het moeilijk om te accepteren dat ik qua gewichten ongeveer de helft gebruik van wat ik een paar jaar geleden nog aankon. Een kwestie van geduld, want uit ervaring weet ik dat dit snel goed gaat komen. Bijkomend voordeel van mijn keuze voor krachtsport is dat ik het aanvullen van de suikervoorraad direct na de training ook kan doen met ons schuttingbier. Dat is nou niet bepaald een straf kan ik zeggen.

Voor de geïnteresseerden mijn schema van vandaag:

Borst
Bankdrukken, 3 * 10, 50kg
Cable standing fly, 3 * 10, 20kg per arm

Quadriceps
Seated legpress, 3 * 10, 80kg
Leg extentions, 3 * 10, 80kg

Triceps
Push-down, 3 * 10, 30kg
Dumbbell tricep extentions, 3 * 10, 8kg

Voorkant schouder
Dumbbell front raise, 3 * 10, 8kg

Zijkant schouder
Dumbbell lateral raise, 3 * 10, 8kg

Afval 30-1

Na een zware zaterdag waarop flink is gezondigd (Guinness is ook zooooo lekker) was het niet gemakkelijk om de boel weer in het gareel te krijgen. Ook mijn brouwerij-lobby richting de gemeenteraad was nou niet bepaald bevorderlijk voor mijn vetverbranding (Schutting 3-pel is ook zooooo lekker). Voor mij is sinds afgelopen week de weegschaal sowieso niet het meest betrouwbare meetinstrument om mijn successen qua vetverbranding te meten. Ik ben sinds afgelopen zondag namelijk ook weer begonnen met trainen, omdat ik nogal schrok van het iele lichaam dat onder de vetlaag tevoorschijn was gekomen. Hierover later vandaag meer.

Toch ben ik nog 0,6kg kwijtgeraakt, en de teller stond zaterdagochtend op 88,9kg. Voor Wiefke was het een moeilijke week, en haar resultaat van 0,3kg er af viel daardoor wat tegen. We hebben samen een plan opgesteld met wat leefstijl wijzigingen om te zorgen dat we niet stil gaan vallen. We hopen dat dat lukt.

Raadslid 3-pel

Het gaat goed met de Twentsche schuttingbier brouwerij. De biertjes vallen bij iedereen in goede aarde, en we zijn zelf ook erg tevreden met de eigen touch die we aan de biertjes hebben gegeven. Tijd dus voor wat extra promo en het opstarten van een kleine lobby richting het stadsbestuur. Je weet immers nooit wanneer je de steun van de gemeenteraad nodig hebt voor bijvoorbeeld een uitbreiding van de brouwerij nietwaar :)

Of Raadslid D. zich hierdoor zal laten beïnvloeden betwijfel ik eerlijk gezegd, maar hij kon de frisse kruidigheid van onze Schutting 3-pel in elk geval wel bijzonder waarderen. Waarvan akte.

Strakke bakkies

Zoals ik al eerder schreef: Bij Topgear live waren veel mooie bolides te bewonderen. In deze slideshow heb ik wat favorieten bij elkaar gezet. In volgorde zie je:

1 - De Porsche 911 GT2
De review van Topgear's Jeremy Clarkson duurde maar een minuut. Met als conclusie: "It is terrifying"

2 - Het interieur van de Spyker C8 Double12
Vind ik zelf het mooiste interieur dat een auto zou kunnen hebben.

3 - De SLS AMG
De eerste Mercedes uit de moderne tijd die ik echt heel erg mooi vind.

4 - De legendarische Mercedes 300SL
Hier is de SLS AMG op gebaseerd. En toch blijft het origineel mooier om te zien.

5 - De Ferrari 458 Italia
Eindelijk weer een mooie Ferrari!

6 - De achterkant van een Porsche Carrera GT
Iets dat je in de praktijk snel aan de horizon zult zien verdwijnen, onder de prachtige huil van een V10 die eigenlijk bedoeld was voor raceauto's.

7 - De Lamborghini Gallardo LP560-4
Een lambo, en dus geweldig. Meer hoef je niet te weten.

8 - De Savage Rivale Roadyacht GTS
Hier is er nog maar één van. Nederlands design, en zeer exclusief.

9 - De Bugatti Veyron EB 16.4
1001pk, 408km/u, 8 liter motor met 16 cilinders en 4 turbo's. Op topsnelheid is de 100 liter brandstoftank in 12 minuten leeg. Alleen dat is al cool.

Natuurlijk was er nog veel meer moois te zien, van de Lotus Exige tot de nieuwe Jaguar XJ. Maar door de drukte was het niet makkelijk om overal foto's van te maken.

Top Gear Live

Het was een lange dag, maar vooral ook een hele mooie dag. Een spectaculaire show met veel humor, vuur, en vooral heel veel heel mooie auto's. Ik heb eindelijk de Bugatti Veyron in het echt mogen aanschouwen (en dan gelijk twee stuks!), en dat was voor mij al genoeg om de dag tot een succes te maken. Foto's van andere erg fijne karretjes volgen later, daarvoor ben ik nu te moe.

Afval 23-10

Een raar weekje wat betreft dieet. Door een training met ongezonde avondmaaltijden voor mij, en wat ziekte van Wiefke was het lastig om gestaag af te vallen. Uiteindelijk staat voor mij de teller nu op 89,5kg, 0,8 kilo minder dan vorige week. Dat is een beter resultaat dan verwacht. Wiefke is ondanks alles toch nog 0,6kg kwijt ten opzichte van vorige week.

Vandaag is er even geen dieet voor ons, vanaf morgen gaan we er weer vol tegenaan. Morgen begin ik ook met sporten, om de spiermassa in met name mijn armen wat aan te vullen. Ik ben best ijdel wat dat betreft :)

Windows7

Leuke dag vandaag. Ik mag de bezoekers van het seminar "Hoe laat je het nieuwe werken werken?" in de pauze sessies laten zien wat de Windows 7 technologie en onze RDX7 propositie in dat kader voor ze kan betekenen.

Gaatjebij

Het afvallen gaat goed. Zo goed dat de riem te groot is geworden. Nu ben ik sowieso wel aan een nieuwe toe zoals op de foto te zien is. Voorlopig heb ik wat gaatjes bij moeten prikken, zodat ik niet steeds mijn broek sta op te trekken.

Bierkeller

Net even bij medebrouwbroeder HarmJob een deel van de biervoorraad opgehaald. We vonden het beide niet zo praktisch dat ik steeds naar hun kelder moest om een biertje te kunnen drinken. Nu heb ik zelf de beschikking over 11 liter Schutting 3-pel, 10 liter Iron Bark Dark Ale, een paar liter vlaams bruin en nog wat Twentsch Schutting abdijbier van onze eerste brouwronde.

Het ziet er in elk geval mooi uit in de kelderkast. Met dank aan Pleitmevrij voor het meehelpen sjouwen. Op dit soort momenten besef je dat er best wat bier geproduceerd is de afgelopen tijd.

Afval 16-01

Het is alweer een week na de eerste weging. Hoog tijd dus om te kijken wat de resultaten van afgelopen week zijn. En het gaat eigenlijk een beetje te snel. Ik woog vanochtend 90,3kg, en ben dus 2,5kg afgevallen. Dat terwijl ik geen moment honger heb gehad de afgelopen dagen. Ik vermoed wel dat ik gisteren extra veel verloren ben, doordat ik vergeten ben te lunchen. Ik moet hierin wat meer discipline hebben, anders blijven over een paar weken de resultaten uit.

Wiefke is 1,2kg afgevallen, en zit dus heel netjes op schema. Als ze zo door gaat komt dat helemaal goed met haar streefgewicht.

Nieuwe laptop

Sinds vandaag eindelijk de nieuwe laptop. Hij is net vanuit Amsterdam bezorgd in Groningen, en ik ben nu druk bezig hem te voorzien van nieuw image met Windows7 (64 bit) en Office 2010. Zelfs toen hij nog uit stond vond ik hem al sneller dan de stoeptegel waar ik de afgelopen jaren mee heb gewerkt. En mooier is hij absoluut.

Lek - Update 12-1

Ergens vanochtend tussen 03:00 en 07:00 uur is het lekken gestopt. Ik weet niet of dat nu is vanwege de kou of dat er gewoon geen smeltwater meer over is. Ik heb in elk geval wat kunnen slapen de afgelopen 12 uur, anders dan de vorige nacht die ik geheel zonder slaap doorbracht.

Voor de zekerheid werk ik vandaag in elk geval nog even thuis. De conference call begint om 10:00 uur.

UPDATE 16:00 uur: En het druppelen is weer langzaam begonnen. Het lag dus aan de kou :(

G.V.D.

De hele dag leek het nog goed te gaan, maar bij thuiskomst vanavond bleek het weer een druppelfestijn van jewelste in de slaapkamer. Ik had voor de zekerheid de meeste emmers al laten staan, en dat blijkt een goede keuze te zijn geweest. Het smeltwater baant zich ook weer een weg naar beneden, wat dus blijkbaar via de voorgevel loopt en niet zoals ik eerder dacht via een nat geworden slaapkamervloer.

Dit is echt het aller aller slechtste moment om lekkage te hebben. Ook bijzonder slecht voor mijn humeur, en daar kan zelf de proefprimeur van deze Iron Bark Dark Ale niets aan veranderen :(

Nog meer sneeuw

Een aardig pak is er gevallen vannacht. Als er op mijn dak ook zo'n pak ligt houd ik mijn hart vast voor als het weer gaat dooien. Ineens vind ik die sneeuw helemaal niet meer zo leuk :(

(H)armbreek

Gisteren op de twitter het shocking nieuws dat HarmJob zijn arm heeft gebroken bij een val van zijn fiets. Dat geeft niet alleen hem, maar ook zijn huis een droeve stemming. Door de kou verworden de tranen van Huis#14 tot lange ijspegels van verdriet.

Niet meer zwem

Vorig jaar was ik enthousiast begonnen aan een tweede zwemcarrière. Een van de redenen was dat ik de gelegenheid had laat in de avond te trainen zodat het goed te combineren was met mijn werk. Helaas zijn in de loop van de tijd de trainingstijden steeds verder vervroegd, waardoor die combinatie gewoon niet meer te maken is. Jammer maar helaas. Het is blijkbaar erg moeilijk om te bedenken dat niet iedereen elke dag om 17:00 uur kan stoppen met werken en dan om 17:15 uur al thuis is. Wat ik in de toekomst ga doen weet ik nog niet.

Voor diegenen die nu al te enthousiast worden over mijn eventuele deelname aan loop- en fietsclubjes even ter herinnering: Aan fietsen en hardlopen heeft Mr. T-REX een broertje dood.

Afval

De afvalrace is begonnen voor Wiefke en mij. 4 Januari zijn we begonnen met werken aan een slanker lichaam. Voor mij kwam de 100kg steeds dichterbij, en dat wilde ik toch niet laten gebeuren. In het verleden heb ik eerder succes met een koolhydraatarm (en suikervrij) voedingspatroon gehad, dus dat doen we nu ook weer.

Heel Nederland lijkt ondertussen volgeling te worden van Dr. Frank. Wat wij doen lijkt er op, al zweer ik koolhydraten niet per definitie af. Zo af en toe wat onbewerkte koolhydraten kan best. Vanochtend stond voor mij de score op 92,8kg. We zullen zien hoe het gewicht gaat verlopen de komende tijd.

Tot nu toe kan ik het goed volhouden, al moet ik zeggen dat het wel erg moeilijk is om het bier te laten staan. Ik probeer me te beperken tot maximaal 1 flesje per week. Gelukkig staat de biervoorraad bij HarmJob in de kelder, buiten mijn directe bereik.

Lek! - Update 2

Het lekken was gisteren al gestopt, en is vannacht niet meer teruggekomen. De woonkamer kan dus weer als woonkamer worden gebruikt. Wiefke is erg blij dat haar zo geliefde kaarsjes weer kunnen worden aangestoken. Is toch een stuk gezelliger dan een zooi slaapspullen.


Mijn vrees is wel dat het lekken is gestopt doordat het weer is gaan vriezen, en niet zozeer doordat het water op was. Als we pech hebben begint zondag het riedeltje weer opnieuw, en aan de lange termijn weersverwachting te zien kan het nog wel even duren voordat de omstandigheden geschikt zijn om de problemen op het dak op te lossen. We houden de emmers dus nog even binnen handbereik.

Lek! - UPDATE

6 Emmers staan er in de voorste slaapkamer, waarvan twee op de plek waar we normaal gesproken slapen. Het is erger dan ooit, en meer dan het water opvangen kunnen we door de weersomstandigheden niet doen.

Vannacht slapen we dus in de kamer. Het is even niet anders. Shit happens.

Lek!

Ik word hier zo verschrikkelijk moe van! Na de condensatieproblemen in de achterkamer en badkamer begon het vannacht ineens in de voorste slaapkamer te druppen. En naarmate de dag vordert wordt het alleen maar erger. En natuurlijk gebeurt dat in een periode dat je door de sneeuw het dak niet op kunt.

Het is ook altijd wat. Ik begin zo langzamerhand behoorlijk te balen van dit huis. Het lijkt wel of het ons gewoon niet is gegund om te wonen zonder problemen :(

Voorbij

Het is weer voorbij, de oudejaarsnacht. Toch blijft de vuurwerkgedachte bij mij nog even nakriebelen. Eind mei is het gelukkig Japantag in Düsseldorf, en onderdeel van die dag is een echt Japans vuurwerk. Wiefke en ik gaan dit jaar waarschijnlijk wel even kijken, al zullen ze daar vast geen 48 inch shell afschieten zoals in het filmpje hierboven.

OMG Sneeuw!

Eindelijk een fatsoenlijk pak sneeuw. Het werd tijd ook.